Comment perdre du poids à la maison.

L'un des problèmes lors de la perte de poids est que le poids que vous tombez avec diligence reviendra immédiatement.

Mais cela peut être évité, une faim d'un jour est une option pour ceux qui veulent se débarrasser accidentel de livres supplémentaires, dans une situation: cette méthode doit être utilisée périodiquement.

Cependant, il faut dire que la perte de poids à la maison n'est que de cinq à sept livres par semaine, sinon cela peut affecter la santé. Alors, quel est le secret pour se débarrasser des centimètres supplémentaires dans l'environnement familial?

Si vous décidez de perdre du poids à la maison, gardez à l'esprit qu'une bonne nutrition et un régime ne suffisent pas pour obtenir les résultats souhaités. Cet article vous aidera, vous et d'autres filles, à améliorer en toute sécurité vos propres chiffres sans endommager votre santé.

Conseils utiles sur la façon de perdre du poids rapidement à la maison

Presque toutes les filles rêvent de perdre du poids et la plupart veulent gaspiller des calories supplémentaires à la maison. Des problèmes de poids excessifs ruinent la vie de nombreuses personnes: l'une n'est pas satisfaite de leur apparence et veut ressembler à des modèles de la couverture du magazine, on n'a pas de confiance en soi, et on a la plénitude de la santé.

Les personnes qui veulent perdre du poids trouvent souvent divers articles, qui expliquent comment se débarrasser rapidement des kilos en trop sans un régime et une formation fastidieux.

Cependant, gardez à l'esprit qu'il est impossible de créer les chiffres requis en utilisant une seule méthode spécifique ou limité au régime ou aux sports. Il est possible de perdre du poids rapidement uniquement par un effet complet sur le corps, observant cinq règles simples.

Nous perdons du poids à la maison. Règle 1

Les résultats que votre travail apportera facilement peut être augmenté de trois à quatre fois, ce qui n'aura qu'un impact positif sur la santé. Vous vous demanderez à quelle vitesse et sans douleur jette des kilos en trop à la maison? Très facile - motivant pour vous-même!

Vous devez commencer instantanément la route vers une silhouette mince, pas de "demain" ou "lundi", sinon, il est courant de le mettre pour rester avec vous pendant longtemps. Cet article est déjà un pas vers le succès, si vous commencez à le lire, allez-y et vous verrez comment vous abordez progressivement votre rêve.

Nous perdons du poids à la maison. Règle 2

Nutrition appropriée. Afin de répandre le nombre de maisons indésirables, systématiquement et sans nuire à la santé, il est nécessaire de prêter une attention particulière au régime et de le personnaliser. Il est important de ne pas vous déranger et votre corps avec une carence alimentaire excessive, donc votre processus de perte de poids ne sera qu'une joie pour vous. Il y a certaines règles, où vous perdrez non seulement un excès de poids, mais vous pouvez également maintenir optimal tout au long de votre vie.

Pour les kilogrammes rapides, il n'inclut pas ce produit du régime: sucre, produits de farine, pommes de terre et riz blanc. Si vous êtes gêné par le riz sur cette liste, sachez que seul le riz brun est considéré comme un régime et les plats blancs ont la même action que les gâteaux ou le chocolat.

La nutrition est la base de la bonne perte de poids et utile!

1. Tournez les aliments moins gras dans votre menu, remplacez les aliments frits par du ragoût ou cuit à la vapeur, les plats rôtis dans du papier d'aluminium sont parfaits. Rejetez diverses sauce et sauce, remplacez les huiles ordinaires, par exemple, par le linge.
2. Exclut le sucre-dula. Un chocolat n'apportera pas de satisfaction comme un corps mince dans le miroir. Le fait intéressant est que le litre de soda contient de nombreuses calories comme dans un dîner solide, et même les boissons gazeuses contribuent à la formation de cellulite, qui est alors difficile à éliminer. Si vous voulez vraiment du sucre-dula, faites fondre le jus avec de l'eau, cela réduira la teneur en sucre.
3. Les fractions fréquentes sont très utiles. Lors du traitement des aliments, le corps amène le corps à la vie du corps à ce moment et ses parties la mettent en stock. Plus le temps passe entre les aliments, plus il sera déposé sous forme de graisse. N'oubliez pas non plus que la première moitié d'aujourd'hui est plus d'énergie pour le corps que la seconde, où, sur une grande échelle, il y a une accumulation de stock.
4. Rappelez-vous comment vous mangez dans un restaurant - beaux plats, beaux plats, une atmosphère agréable - dans l'atmosphère que vous mangez plus lentement, avec précision, profitez du goût et du processus de nourriture. Appliquez ce principe et à la maison, mangez lentement à l'aide de l'appareil, ne soyez pas distrait par le téléviseur ou le livre - afin que le corps soit saturé plus rapidement et vous mangerez moins que vous le pouvez.
5. Si vous êtes vrai - bon, laissez-vous être un peu de joie, mais observez seulement certaines règles: il y a du sucre quand vous êtes plein, pas satisfaisant, mais pour tisser l'âme; Mangez lentement, profitez du goût; Choisissez exactement ce que vous voulez ne plus casser le produit interdit; Ne vous impliquez pas en vous, un morceau de chocolat n'est pas la fin du monde.
6. Une demi-heure avant de manger, buvez un verre d'eau ou du lait. Ensuite, votre corps sera légèrement saturé et pendant les repas, vous mangerez moins. Un moyen facile d'aider à réduire le nombre de pièces, et vous serez surpris de trouver quelques secondes que la quantité de nourriture, qui est désormais suffisante pour la saturation, a chuté plusieurs fois.
7. Dites-moi pas d'alcool! Après tout, ce n'est pas seulement un produit élevé, qui restaurera toutes les calories qui vous sont déposées, en plus de l'intoxication, vous perdez le contrôle des aliments absorbés.

Nous perdons du poids à la maison. Règle 3

Activité physique. Non, malgré les régimes les plus serrés et les plus durs, ne fonctionnera pas sans énergie physique. Vous pouvez retirer votre corps avec n'importe quel régime, mais finalement tous les kilogrammes sont supprimés reviendront.

Le sport améliore les processus métaboliques dans le corps, améliore la santé générale et aide à brûler des calories excessives, séparant les couches de graisse.

Choisissez un effort physique qui vous convient le mieux dans le régime et apporte du plaisir. Si vous n'aimez pas courir, il n'est pas nécessaire de s'échapper avec les six kilomètres détestés par le stade, de vous inscrire à la piscine, d'aller danser, de vous engager dans une éloignement, de prendre une longue distance ou de faire du vélo.

Étagère - Un excellent moyen d'atteindre la silhouette souhaitée à la maison, en 15 minutes de classe, vous pouvez passer environ deux cents calories, sauter à votre musique préférée.

Le manque de sauts pourra remplacer complètement la marche ou la natation, et cela ne nécessite pas beaucoup d'espace et de temps, vous pouvez sauter à la maison à tout moment. De plus, la corde de saut est une très bonne charge cardio. Il est important de choisir un outil en fonction de votre croissance, sinon le saut n'apportera pas les bons résultats.

Pour une croissance de 152 cm, une corde de saut est requise de 210 cm de long, de 152 à 167 cm, 250 cm de corde à saut en longueur, de 167 à 183 cm à 280 cm et plus de 183 cm - 310 cm, soyez prudent.

Lorsque vous faites des exercices, vous n'avez pas à vous précipiter ou à reporter, ne sautez pas trop haut, gardez le corps en tension afin que les muscles soient mis en œuvre et suivez vos mains afin de ne pas être blessé.

Hula-hup (Gym Hoop) n'est pas un moyen cher et très facile de brûler les calories et de personnaliser la taille. Il aidera à réinitialiser environ deux cents calories en 15 minutes, et pour la classe sur ce simulateur n'est pas nécessaire, il est facile de le garder à la maison.

Vous pouvez faire pivoter la boucle vers votre musique ou série préférée, et à ce stade, votre taille, votre côté et votre estomac perdra du poids, la peau se resserrera et les muscles deviendront plus forts. Quinze minutes par jour vous aideront à atteindre un ventre plat et une taille mince avec de forts muscles abdominaux.

L'activité physique accélérera votre chemin vers une silhouette mince et un corps sain. Il devrait être considéré sur des méthodes comme BodyFlex - cela ne prendra pas beaucoup de temps, par exemple, vous pouvez pratiquer le matin, en tant que charge, mais une technique spéciale pour l'exercice et la respiration contribue à un effet fort sur le corps. En plus de cette méthode, vous pouvez choisir comme la formation, les callanétiques ou le yoga, il suffit de regarder des tutoriels vidéo sur Internet, où les enseignants expliqueront en détail comment pratiquer.

Vous pouvez également trouver toute la classe de cours de l'un de ces types de travail physique, où les étapes de coaching vous feront passer de la charge minimale à la classe professionnelle, distribuant de manière optimale la quantité de formation effectuée. Ensuite, vous êtes plus confiant, allez sur la figure parfaite.

Nous perdons du poids à la maison. Règle 4

Signifie que cela vous aidera à perdre du poids. En conséquence, vous avez augmenté votre alimentation pour aujourd'hui, y compris la façon dont l'entraînement corporel, c'est-à-dire que vous commencez à utiliser les principales composantes de l'amélioration compétente par rapport à vos chiffres. Nous devons maintenant nous rappeler les moments secondaires qui accéléreront le processus de perte de poids. Par exemple, à propos de ce qui suit:

1. Un sauna ou un bain russe. Cette méthode améliorera la nutrition et l'entraînement physique appropriés. Il sera très efficace pour broyer le corps avec du sel ou du miel, dans la salle de bain. Par conséquent, vous améliorez le processus de transpiration et produisez l'excès d'eau, les toxines et les graisses du corps. L'effet se poursuivra même après avoir quitté le hammam, alors enveloppez-vous dans une feuille spéciale ou une robe pour sauver le processus. Cependant, si vous avez des éruptions cutanées, des rayures ou d'autres dommages à votre peau, il est préférable de vous abstenir de cette procédure, vous pouvez mettre en danger votre santé.
2. Crème. Utilisez des crèmes pour améliorer les nombres, par exemple, les crèmes les plus actives qui accéléreront le métabolisme, augmenteront le drainage lymphatique et la circulation sanguine en raison des effets thermiques. Appliquez de la crème sur la zone du corps qui nécessite une correction supplémentaire et assurez-vous que les résultats sont.
3. Vêtements spéciaux. Utilisez des vêtements spéciaux qui améliorent la circulation sanguine et crée un effet sous vide, c'est pourquoi la couche de graisse se réchauffe et littéralement lorsque vous faites du sport. Ces vêtements sont complètement différents de ceux habituels et sont représentés dans une variété de variations, par exemple, des pantalons, des shorts, des ceintures ou des shirts en T.
4. Massage. Ce n'est pas seulement une façon inhabituelle de se débarrasser de la cellulite, de réduire le volume du corps et d'augmenter le métabolisme, il aide également à soulager le corps, ce qui rend la peau élastique et saine. Si vous ne pouvez pas visiter un masseur professionnel, achetez un simulateur de massage de maison et perdez du poids à la maison, en combinant une belle.
5. Massage de l'eau. La buse de bain spéciale vous aidera à perdre du poids même si vous prenez une douche.
6. Procédure d'eau. De beaux remèdes secondaires pour perdre un excès de poids. Choisissez une option pour votre désir et votre bain - avec des herbes, du soda, une solution saline ou un arôme aromatique. Il est important de se rappeler que vous devez prendre une telle procédure pendant deux jours consécutifs avant d'aller au coucher, puis de vous reposer pendant deux jours. Cette méthode aidera non seulement à lutter contre les quantités indésirables, mais améliore également l'humeur, soulage le corps et met régulièrement la peau.
7. Envelopper. Actuellement, il existe de nombreuses espèces différentes - boue, algues, miel, huile, argile et même chocolat. Bien que la procédure elle-même soit très agréable, elle favorise également la perte de poids et la guérison. Certaines sessions sont suffisantes et vous verrez comment vous perdez quelques centimètres en volume. Enveloppez également à la maison, ainsi que des massages et des salles de bains - dans ce cas, vous accélérerez certainement le processus de perte de poids.

Nous perdons du poids à la maison. Règle 5

Atmosphère psychologique. Si vous décidez de perdre du poids à la maison, ne vous précipitez pas pour voir votre alimentation et créez une liste d'exercices, d'abord, psychologie, adaptez-vous à la vague souhaitée. SMILLER à quoi vous ressemblez maintenant et imaginez clairement à quoi vous devriez ressembler à l'avenir, juste, en regardant dans vos yeux, vous pouvez contrôler votre propre corps.

1. Premièrement, peu importe à quel point c'est cruel, vous devez admettre que vous êtes malade ou non normal, surtout si votre poids est bien au-delà de la limite recommandée par votre médecin. Pour faire face à la maladie et restaurer la santé, vous devez changer votre style de vie et observer de nouveaux modes pendant longtemps, sinon vous risquez de revenir à votre point de départ.
2. C'est vous, et pas quelqu'un d'autre qui décide de perdre du poids, vous devez donc vous contrôler et vous signaler. Personne ne devrait vous forcer à adhérer à votre alimentation ou à vous engager dans une formation physique à moins que vous ne l'êtes. Ne mentez pas pour vous-même, c'est un pas en arrière d'une silhouette mince.
3. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre de poids dans le groupe - vous trouver une entreprise et vous soutenir mutuellement, partager le succès et les méthodes. Perdre du poids avec quelqu'un est toujours plus facile et plus amusant.
4. Obtenez votre journal et écrivez votre alimentation, votre entraînement, votre poids actuel et d'autres indices là-bas, il est donc plus facile pour vous de détecter les changements.
5. Ne tuez pas à cause des dommages - tout le monde à travers, et c'est normal. Respirez et continuez à suivre votre ordonnance.
6. Choisissez la bonne motivation personnellement par vous-même. Par exemple, l'amour involontaire pour quelqu'un, de nouveaux emplois, l'approche des vacances, les craintes d'obtenir plus de kilos en trop ou de menaces pour la santé.
7. Stimulez-vous sur une nouvelle exploitation - prenez une photo de votre silhouette et comparez-la. Pour les progrès que vous faites, rendez-vous amusant, par exemple, organisez un achat -go au théâtre, achetez des billets pour un concert ou faites-vous plaisir avec un morceau de chocolat.
8. Achetez une échelle de haute qualité pour mesurer avec précision votre changement de poids.
9. Petites astuces - Achetez des plaques miniatures miniatures et régulières, et vos pièces diminueront.

Vous entendez ou lisez certainement que la perte de poids est rapide affectant le corps, qui n'a pas le temps de reconstruire, cependant, si la perte de poids est déséquilibrée.

Aimez-vous. Votre poids n'affecte pas votre qualité personnelle, à partir d'un kilogramme, vous ne soyez pas une mauvaise petite amie ou un employé inefficace.

Un poids excessif n'est qu'une chance de travailler sur vous-même, pas plus. Ne vous engagez pas en vous, ne vous critiquez pas, cela ne vous aidera pas, au contraire, vous mènera à la dépression.